Hatha Yoga ONLINE DROP IN

Service Description

ONLINE- Välkommen att vara med på distans! Var med på video uppkoppling via zoom. Koppla upp dig 10 minuter (SENAST) innan klassen startar för att vara med på distans. Berätta gärna för mig i din bokning vad dina utmaningar och mål är så jag kan stötta dig så effektivt som möjligt på distans. Du behöver ingen tidigare erfarenhet för att vara med. Om något är oklart, skicka dina frågor i mail så ska vi gå vi gå igenom så att du får klarhet i din träning. Om du vill ha stöttning i din träning, får du gärna skicka video på hur din träning är för att jag ska kunna guida dig i rätt riktning för dig. . Vi kommer att under de här 15 tillfällena tillsammans utveckla din unika kropp och mentala styrka, närvaro och avslappningsmönster med hjälp av Sivananda Hatha Yogans filosofi och träning. Vi kommer att öva tillsammans Pranayama ( andningsövningar), Asanas (Olika Yoga Ställningar), Savasana (återhämtning) och Meditation (fokus). Du lär dig att genom att aktivera rätt muskler och slappna av i leder, balanserar din kropp sig utefter vem du är. Fokus ligger på närvaro med kropp och sinne istället för prestation och jämförande. . Var gärna på plats 10-15 minuter innan passet börjar för att ställa in dig på din plats. Det är 15 tillfällen á 90 minuter. KLASSER börjar Torsdag 1 Februari 2024 och sista passet är den 9 Maj 2024. Alla nivåer välkomna. Du kan boka DROP IN plats senast 2 timmar innan klass startar. Ha mjuka rörliga kläder, och ha gärna varma kläder som du kan ha vid den längre avslappningen på slutet. Rekommenderar att inte äta ca 2 timmar innan passet då alla övingar också fokuserar på att massera de inre organen. . Varje klass inleder med Savasana (vila). Vi börjar med andningsövningar och solhälsningen. Sedan följer aktiverings-övningar för att lära kroppen på ett säkert sätt att koppla in rätt muskler, samt olika Yoga positioner. Det är vila mellan varje position för att integrera övningarna. Alla pass avslutas med en längre Savasana ( Vila, återhämtning) och en kort meditation. Välkommen! Vänliga Hälsningar, Sara sara@the41ststory.com